s 4

Czyli na początek mogę ćwiczyć tak? 1. przysiad 2x10,8 2. rdl (rumunski martwy ciag)2x10,8 3. wyciskanie na lawce 3x12,10,8 4. wioslowanie 3x12,10,8 5. wyciskanie w staniu 2x10,8 6. podciaganie na drazku (nachwyt)2xmax A po miesiącu wykupię karnet na 3 wejścia/tydzień i ułoże jakiś 3 niowy plan. A ten rumuński martwy ciąg można zamienić na zwykły? [...]

O takie odpowiedzi mi chodziło, po prostu byłem ciekaw czy spokojnie można przekraczać normy czy jak wywali kilka razy za dużo to będzie przypał. Nolvadex D, 20 mg tamoksyfen, na odblok będą ok? ile i jak je brać? Wyniki przed pierwszym strzałem: Testosteron (O41) ↑ 8,65 ng/ml (2,49 — 8,36 normy) Teść jak ładnie wysoko, ciekawe czy uda sie do [...]

a gdybym tak do tego ćwiczeenia do hanti jednej dał z drugiej 4 kg to było by już 10 kg ? bo ja nie chce mieć nie wiadomo jak zbudowanych pleców tylko je troche wzmocnić a drążek nie jest możliwy u mnie do zainstalowania ;/ Zmieniony przez - KieroTSW w dniu 2013-03-29 21:52:25

Możliwe, że mam to samo. Jednak u mnie żaden z lekarzy nic nie stwierdził. Po prostu naciągniety/naderwany mięsień... Ot wielka służba zdrowia. Prawy bark boli od roku z przerwami. Ale to lekki ból. To sobie ćwiczyłem dalej. W listopadzie zaczął boleć lewy bark i prawy dawał mocno o sobie znak. Wizyta u rodzinnego, kilka badań, skierowanie do [...]

Przed i po treningu jedz ten ryż/kasza/makaron + kurczak/wołowina/ryba + warzywa, to był strasznie głupi pomysł że zamieniłeś mięso na omleta ;) 1. Wywal kefir, dodaj oliwy/orzechów 2. Daj normalny posiłek, chleb razowy/ryż + mięso jakieś 3. Ok, daj ryż/makaron/kasza 4. Po treningu daj to samo co przed 5. Zmień na lepszy posiłek 6. Dodaj posiłek [...]

Aeroby + dieta + wytrwałość = sukces ;D ćwicz, jedz warzywa, pij dużo wody, nie jedz słodyczy i będzie git będę zaglądał powodzenia ja przy ćwiczeniu i wyrzuceniem z diety słodyczy, chleba , ziemniaków xD schudłem 4 kg w krótkim czasie ;d teraz troszkę się opuściłem i 1 kg do przodu ;pp Zmieniony przez - kubcza w dniu 2009-07-14 22:43:29

Rano sprawdzę i dodam. Zakładam, że wszystkie Twoje bo 2h temu zatwierdzałem dzisiejsze wpisy. Odnośnie tego Vitalmaxa to składałem nasz serwis dokładnie z tych samych baz produktów ale ostatecznie wywaliłem 1/4 z tego bo to syf był straszny szczególnie lipa z gotowymi więc wszystko wyleciało Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-02-09 21:51:01

z 4 godziny bedziesz to wszytsko robił Zmieniony przez - metanabol7 w dniu 2010-03-15 14:22:22

Stres zawsze jest. Tego nie usuniesz. Mnie osobiście aby on nakręca jeszcze bardziej na walkę. Co do wagi to zależy co chcesz zrobić. U nas w klubie zazwyczaj te 3-4 kg zbijamy z wody, poprzez system nawodnienia organizmu i w późniejszym etapie ograniczeniu wody, soli i węglowodanów. Posiłek po ważeniu też się będzie różnił czy będziesz się [...]

Spróbuj adaptogenów typu różeniec górski. Z kompleksowych i tanich jest Olimp stress control. 20zł za opakowanie i spróbuj od 2 do 4 tabsow powinno pomóc. Ciężko będzie cos mocniejszego bez recepty. Ew poczytaj i poszukaj preparatów z miłorzębem japońskim Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-02-24 11:28:51

Anubis dzięki za odpowiedź o 5-HTP. MaLq - badałem TSH w listopadzie. Wynik 1.852, zakres 0.55 - 4.78 Zmieniony przez - ankm1655 w dniu 2014-02-26 21:29:09

uuu Dorotka jak zwykle wyglądasz fajowo sg MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness" Zapraszamy do naszego działu - http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=120&forum_title=Nasze+hobby

Nie dokończa zgodzę się z przedmówcą Owszem brakuje tu tylnego aktonu i to wypadało by uzupełnić. Ale bic i tric wyglądają ok, może pompki w podporze dałbym 3 serie a nie 4. No i co to są te hantle na skosie ? Może lepiej tu dać po prostu modlitewnik lub młotki. Brzuch rozumiem robisz oddzielnie? A przedramię dałbym albo to bica albo to trica, [...]

Pierwszy posiłek okej. 2,3,4 Nie masz tutaj tłuszczy prawdopodobnie to może być przyczyną "głodu". Tłuszcze spowolnią wchłanianie pokarmu i będziesz syty na dłużej. Zamiast białego ryżu dałbym brązowy, kaszę jaglaną,gryczaną albo ziemniaki. Wyjdzie Ci większa objętość=najesz się. W 5 posiłku słonecznik i pestki dyni zamień na inne tłuszcze, te [...]

1-4 10mg ed tylko?? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-04-12 12:15:17

1.tak,nie trzeba w dnt 2.tak 3.wpc najlepiej,dawkuj no nie wiem ile,bo nie znam twojej diety ale okolo 30-40g 4.nie bierz Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2011-12-18 19:58:06

Opiszę Ci to bardziej: jak wiesz ile gram białka tłuszczy i węglowodanów masz jeść (napisałem Ci wcześniej jak to policzyć) to w po treningu sobie robisz np. 5 posiłków. Dzielisz ilość białka na 5 i w każdy posiłek tyle dajesz. Później węglowodany dzielisz na 3 (śniadanie, przed i po treningu) i rozkładasz je tak jak napisałem w nawiasie. Tłuszcze [...]

jak chcesz robić siłę bez ciężaru? pojedź tak: 1 przysiad 4s 2 mc 4s 3 dipsy/pompki z obciążeniem 4s 4 uginanie na bica 2s ciężaru dokup, ewentualnie rób tyle powtórzeń ile możesz, lub bardzo powoli by przy tych 10p dostać w dupe, machanie lekkim ciężarem jest bez sensu Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-06-12 18:27:57

Pomyłka chodziło mi o 600mg tygodniowo przez okres 4 tyg !xero i właśnie dla takich jak ty są te bajki ze prolo sie nie wałuje Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2010-11-21 22:13:31

W 2014 SFD oficjalnie w budżecie jest zagwarantowane miejsce na: 1) Wiosna Poznań Mistrzostwa Street Workout 2) Czerwiec Wrocław Trec Games: Crossfit + Kulturystyka + Kulturystyka MASS 3) Koniec lata Poznań MP Muscle UP 4) Zima Poznań Ligowe WW oraz MP Nauczycieli w WW Kwiecień. Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-12-13 16:18:58